Recetas refrescantes para los excesos del verano y mantener el bronceado.
El verano es sinónimo de sol, playa, fiestas y, por supuesto, ¡excesos! Entre las barbacoas, las bebidas frescas y los días largos al sol, es fácil dejarse llevar. Pero no te preocupes, te traemos unas recetas sencillas y deliciosas para recuperarte de esos excesos veraniegos y, además, mantener ese bronceado dorado que tanto esfuerzo te ha costado conseguir. ¡Sigue leyendo y prepárate para disfrutar!
1. Smoothie detox de sandía y pepino
Nada mejor para rehidratarte y eliminar toxinas que un buen smoothie. La sandía es rica en agua y antioxidantes, mientras que el pepino es perfecto para la hidratación.
Ingredientes:
- 2 tazas de sandía, en cubos
- 1 pepino, pelado y en rodajas
- Jugo de 1 limón
- Hojas de menta fresca
- 1 taza de agua de coco
Instrucciones:
- Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve bien frío y decora con unas hojas de menta. ¡Refrescante y saludable!
2. Ensalada de zanahoria y naranja para un bronceado duradero
Para mantener tu bronceado, necesitas alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias y las naranjas. Esta ensalada es perfecta para ello.
Ingredientes:
- 3 zanahorias grandes, ralladas
- 2 naranjas, en gajos
- 1 puñado de rúcula
- 1/4 taza de almendras laminadas
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Jugo de 1 naranja
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- Mezcla las zanahorias ralladas, las naranjas, la rúcula y las almendras en un bol grande.
- En un recipiente pequeño, bate el aceite de oliva con el jugo de naranja, sal y pimienta.
- Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien. ¡Listo para disfrutar!
3. Infusión refrescante de hibisco y limón
Esta infusión es perfecta para hidratarte después de un día bajo el sol. El hibisco es conocido por sus propiedades antioxidantes y el limón aporta vitamina C, esencial para la piel.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de flores de hibisco secas
- 1 litro de agua
- Jugo de 2 limones
- Miel al gusto
- Hojas de menta fresca para decorar
Instrucciones:
- Hierve el agua y añade las flores de hibisco. Deja reposar durante 10 minutos.
- Cuela la infusión y deja enfriar.
- Añade el jugo de limón y endulza con miel al gusto.
- Sirve con hielo y decora con hojas de menta.
4. Batido verde energizante
Después de una noche de fiesta, nada mejor que un batido verde para recargar energías. Este batido es rico en vitaminas y minerales que te ayudarán a sentirte renovado.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano maduro
- 1 manzana verde, sin corazón
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de semillas de chía
- Jugo de 1/2 limón
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve de inmediato y disfruta de este impulso de energía.
Consejos extra para conservar tu bronceado
- Hidratación Constante: Bebe al menos 2 litros de agua al día. Esto no solo te mantendrá hidratado, sino que también ayudará a que tu piel luzca más radiante.
- Exfoliación Suave: Exfolia tu piel una vez a la semana para eliminar células muertas y permitir que el bronceado dure más.
- Aloe Vera: Aplica gel de aloe vera después de la exposición al sol. Es hidratante y ayuda a prolongar el bronceado.
- Dieta Rica en Betacaroteno: Incorpora zanahorias, espinacas, y batatas a tu dieta. Estos alimentos ayudan a intensificar y mantener el bronceado.
¡Y ahí lo tienes! Con estas recetas y consejos, estarás listo para disfrutar del verano al máximo y mantener ese bronceado perfecto por más tiempo. ¿Cuál de estas recetas probarás primero? ¡Déjanos tus comentarios!