Recetas refrescantes para los excesos del verano y mantener el bronceado.

         El verano es sinónimo de sol, playa, fiestas y, por supuesto, ¡excesos! Entre las barbacoas, las bebidas frescas y los días largos al sol, es fácil dejarse llevar. Pero no te preocupes, te traemos unas recetas sencillas y deliciosas para recuperarte de esos excesos veraniegos y, además, mantener ese bronceado dorado que tanto esfuerzo te ha costado conseguir. ¡Sigue leyendo y prepárate para disfrutar!

1. Smoothie detox de sandía y pepino

Nada mejor para rehidratarte y eliminar toxinas que un buen smoothie. La sandía es rica en agua y antioxidantes, mientras que el pepino es perfecto para la hidratación.

Ingredientes:

• 2 tazas de sandía, en cubos
• 1 pepino, pelado y en rodajas
• Jugo de 1 limón
• Hojas de menta fresca
• 1 taza de agua de coco

Instrucciones:

1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave.
2. Sirve bien frío y decora con unas hojas de menta. ¡Refrescante y saludable!

2. Ensalada de zanahoria y naranja para un bronceado duradero

Para mantener tu bronceado, necesitas alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias y las naranjas. Esta ensalada es perfecta para ello.

Ingredientes:

• 3 zanahorias grandes, ralladas
• 2 naranjas, en gajos
• 1 puñado de rúcula
• 1/4 taza de almendras laminadas
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• Jugo de 1 naranja
• Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1. Mezcla las zanahorias ralladas, las naranjas, la rúcula y las almendras en un bol grande.
2. En un recipiente pequeño, bate el aceite de oliva con el jugo de naranja, sal y pimienta.
3. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien. ¡Listo para disfrutar!

3. Infusión refrescante de hibisco y limón

Esta infusión es perfecta para hidratarte después de un día bajo el sol. El hibisco es conocido por sus propiedades antioxidantes y el limón aporta vitamina C, esencial para la piel.

Ingredientes:

• 2 cucharadas de flores de hibisco secas
• 1 litro de agua
• Jugo de 2 limones
• Miel al gusto
• Hojas de menta fresca para decorar

Instrucciones:

1. Hierve el agua y añade las flores de hibisco. Deja reposar durante 10 minutos.
2. Cuela la infusión y deja enfriar.
3. Añade el jugo de limón y endulza con miel al gusto.
4. Sirve con hielo y decora con hojas de menta.

4. Batido verde energizante

Después de una noche de fiesta, nada mejor que un batido verde para recargar energías. Este batido es rico en vitaminas y minerales que te ayudarán a sentirte renovado.

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas frescas
• 1 plátano maduro
• 1 manzana verde, sin corazón
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de semillas de chía
• Jugo de 1/2 limón

Instrucciones:

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
2. Sirve de inmediato y disfruta de este impulso de energía.

Consejos extra para conservar tu bronceado

1. Hidratación Constante: Bebe al menos 2 litros de agua al día. Esto no solo te mantendrá hidratado, sino que también ayudará a que tu piel luzca más radiante.
2. Exfoliación Suave: Exfolia tu piel una vez a la semana para eliminar células muertas y permitir que el bronceado dure más.
3. Aloe Vera: Aplica gel de aloe vera después de la exposición al sol. Es hidratante y ayuda a prolongar el bronceado.
4. Dieta Rica en Betacaroteno: Incorpora zanahorias, espinacas, y batatas a tu dieta. Estos alimentos ayudan a intensificar y mantener el bronceado.

¡Y ahí lo tienes! Con estas recetas y consejos, estarás listo para disfrutar del verano al máximo y mantener ese bronceado perfecto por más tiempo. ¿Cuál de estas recetas probarás primero? ¡Déjanos tus comentarios!